龙利鱼适合成人和宝宝吃，比较难买到，购买的时候要注意仔细分辨；巴沙鱼，成人可以吃，建议宝宝少吃。

　　B 族维生素（B2， B6 等）也有不同程度损失，营养便会随之降低，只能白白浪费了这么好的食材。

　　王斌：国家二级公共营养师，国家高级营养讲师，长期从事母婴健康相关工作，专注于儿童营养健康领域，从备孕、孕期、出生、学龄前到 12 岁宝宝的营养健康有深入研究和独到见解！