两条麻花辫在风中飘扬，16岁的张可依如猎豹般跨过十道栏架，冲过终点线届中日韩青少年运动会女子100米栏赛场上送给中国田径的一份惊喜。

　　就在两周前，她才在第一届全国青少年田径运动会上跑出13秒38，夺得冠军并刷新江西省纪录。短短半个月，她再次突破自我，用速度证明——“有一种快，叫张可依的快”。

　　2009年出生的张可依，来自江西吉安市安福县。别人还在憧憬未来时，她早已在跑道上找到了人生方向。她没有周末的休闲时光，没有松懈的念头，也没有在困难面前低头。日复一日的训练场，见证了她的汗水；一道道栏架，记录了她的坚持；一枚枚奖牌，证明了她的价值。如今，她师从安福县少儿体校的胡东海教练，现为江西省田径游泳运动管理中心江西队的年轻一员。

　　跨栏是对力量与速度要求极高的项目。许多运动员在肌肉训练上投入大量精力，依旧面临爆发力难以突破的瓶颈。张可依同样经历过这些挑战，但她凭借顽强毅力，一次次跨过难关。

　　今年8月10日至15日，全国青少年田径运动会在沉阳举行，设有跑、跳、投、跨栏等全项目。张可依在预赛就以13秒38刷新个人最佳成绩，轻松晋级。决赛中，她顶住压力摘得金牌，这不仅是她的胜利，更是江西省青少年跨栏项目的一次突破。几天后，她又在中日韩青少年运动会上跑出13秒35，再度刷新纪录，连连突破令外界瞩目。

　　张可依的成功，并非单凭天赋。科学训练与坚定信念同样不可或缺。研究显示，弹性阻力训练能显着提升跨栏专项力量，优化技术，提高成绩。这类方法或许正是她训练计划中的关键部分。营养补充也是保障。乳清蛋白和肌酸能够帮助肌肉修复和增长，为运动员提供必要的能量支持。

　　早在2024年参加中国田径协会后备人才精英训练营时，她就立下目标——成年栏跑进14秒。如今，她不仅实现了目标，更以13秒35远远超越。

　　她的速度，让人联想到中国女子跨栏名将吴艳妮。后者在2025年亚洲田径锦标赛上跑出13秒07，斩获铜牌。虽然张可依与吴艳妮之间仍有差距，但考虑到她才16岁，未来空间几乎无限。

　　近年来，中国田径不断重视青少年培养。全国青少年田径运动会的举办，不仅为年轻人提供了展示舞台，也体现了“体质健康与竞技人才并重”的理念。张可依从地方小将，到全国冠军，再到国际赛场夺冠，正是这种体系作用下的缩影。

　　她没有停留在13秒38，也不会满足于国际舞台的首次金牌。未来，她会继续跨越更高的栏架，用更快的速度丈量中国田径的新高度，向世界展示属于中国少年的速度与力量。返回搜狐，查看更多